En nydelig høstdag!

I dag var plane egentlig å ta kondisjonstrening på elipsemaskin, men her i tigerstaden skinner solen i dag.

Siden jeg jobber inne følte jeg at jeg rett og slett ikke kunne trene inne på et treningssenter, så jeg børsta støv at sykkelen min og satt kursen mot Bygdøy.

Det ble 6,5km på 45 min. En herlig tur jeg ikke skullet vært for uten!

Her er noen bilder fra sykkel turen min:

Hva har du gjort i høstsolen i dag?

Nina

F så trist!

I går fikk jeg en litt trist nyhet. Min PT som har trenet meg siden februar skal opereres om tre uker  i hoft etter en skade han har pådratt seg.

Da kan han ikke trene meg noe mer (eller på en goood stund). Synes det er veldig bra at han får rettet på skaden sin, men f så trist det er for meg da!

Han er sikkelig flink, kjenner meg og min kropp godt og hvor langt jeg har kommet i min prosess på en bedre livsstil.

Jeg har kjefta på han, og han har kjeftet på meg. Jeg har gråte, sytet og klaget som en annen tre åring som ikke får noe ting til, og han har vært tomodigheten selv, som har presset meg og hatt tora på meg hele tiden! 

Vi har pratet og fjaset slik at treningen har blitt mer moro. Han har lært meg utrolig mye innen trening, selv om jeg har mye å lære igjen!

Kanskje jeg synes det er trist fordi det er en epoke som er over…en får jo et slaks forhold til en trener også..

Jeg vet jeg kommer til å få en ny flink trener. Jeg har til og med kommet med et ønske. Det er ei jente som virker som en energibunt og har latteren løs. Slik som meg! Så vi blir nok et bra team sammen vi også! J

De siste tre ukene jeg har sammen med min trener har jeg lovet han å være flink jente å ikke klage på noen ting! Så får vi se da om jeg kan klare det…

Har du trener eller har hatt? Har dere et godt forhold?

Nina

Sunne pannekaker

I dag hadde jeg så lyst på pannekaker, men pannekaker er jo egentlig ikke så sundt.

Så jeg tok å byttet de usunne ingrediensene med noe som var sunnere. Et lite ekspridiment rett og slett!

1 egg

Proteinpulver istedenfor hvetemel

stekte det i litt kokos smør istedenfor meierismør

Splenda istedenfor sukker

Protein fordi det er kroppens byggeklosser, og gir lengre energi enn hvetemel

Cocosa fordi det er vegetabilsk olje og er kort fortalt bedre for helsen

Splenda fordi det har nesten ingen kalorier.

Det var kjempegodt! Dette blir en ny favoritt!!

Har du noe favoritt mat som kan gjøres til en sunnere variant?

Nina

Mirakel tape!

Tirsdag var jeg hos fysoterapaut å fikk tapet kneet mitt samt at han viste meg noen øvelser jeg må gjøre for at det skal bli bedre.

Jeg har vært ganske slapp i treningen siden sist gang jeg fikk vondt i kneet, så det er vel ca 2 uker siden jeg har hatt en god treningsøkt.

I dag var det første økten min med tape. Kneet må tapes for hver gang jeg skal trene, og det er litt av et projekt for å få det på! Håper er vel at jeg blir ruttinert og får det til bedre og bedre for hver gang.

tapen er ikke noe særlig behagelig å ha på, strammer godt noe det skal også.

Det er helt merkelig hva den tapen kan gjøre mot smerten. Før jeg tar på tapen er det så vidt jeg klarer å gå ned trappen, men med tape kan jeg fint sette meg ned på huk uten smerter! Det er et mirakel!!

I morgen skal jeg prøve meg på spinning med tape, og jeg er både spent og gleder meg til å ta i på en god spinnenigsøkt! Nå skal formen komme for fult igjen!

Slik skal det se ut etter en projektrunde med tape!
Ikke noe modell kne akkurat!

Øvelse for kneet! Her er det mange ting å huske på!
kne over tå og hoften som skal være på plass hele tiden. Ikke lett øvelse!

Nina

Hurra!

I dag fikk jeg melding i innboksen om at jeg har kommet inn på deltidsstudie Fitness på Norges idrettshøgskole!
Det kommer til å bli en super hektisk høst for meg, og mye moro å se frem til. Men jeg skal nok klare få til full jobb, skole og trening inni timeplanen min!

Har du mye moro i vente?

Nina

Tvi,tvi!

I morgen er det den store dagen for mange som skal løpe Oslo maraton. Kan tenke meg at det er mange som har nerver og sommerfugler i magen til dagen i morgen.

Oslo maraton var mitt store mål når jeg startet på veien mot en bedre livsstil og helse. Grunnen til at jeg fant en løps glede, sluttet å røyke og fant noe jeg virkelig liker. Men dessverre som dere blogglesere vet så er jeg heller blitt tilskuer enn løper til Oslo halvmaraton. Er nok mye bedre på at jeg fokuserer på å bli bra slik at jeg kan få være med neste år!

Uansett så vil jeg ønske alle lykke til den store dagen i morgen! Gleder meg til å lese alle løps rapporter som vil komme.

Husk! Har du tro på deg selv, så vil dette her gå lekene lett!

Nina

Hoffa syndrom

I dag var jeg på MINI for å finne ut hva det er som gjør at kneet mitt er så vondt.

Når jeg går ned trapper, opp trapper, sykler eller går vanlig har jeg fryktelig vondt under kneskålen. Dersom noen har hatt vondt i kneet etter at de har godt ned fra fjellet, så er det den samme smerten jeg har hatt nå i ca 3 uker.

Jeg var på forhånd sikker på at det var runners knee, men det var det altså ikke. Det er vist noe som heter hoffas kne/syndrom.

Har aldri hørt om det, men det er vist noe med en fettpute under kneet som er betent.

Når jeg googlet fikk jeg dette :

Hoffas syndrom, som er en betennelsesreaksjon på en lokal feil- eller overbelastning i denne fettputen under og ut til siden for selve kneskålen.
Fettputen fungerer som en trykkfordeler som tilpasser seg formendringene i kneet når det bøyes eller strekkes.

Neste uke skal jeg til fysoterapaut for å bli tapet og få noen øvelser, for kneet.

Er det noen som har noe erfaring med denne type skade?

Nina