Dagens middag

Mmmm..

                                                                

Nina

Dette er Ille!!

Siden det er lørdag og jeg har fri helg, tenkte jeg virkelig at jeg skulle prøve meg på en av de mest populære timene på Elixia Colosseum. Cardo combat – så kaldt husmor timen som det blir kaldt på folkemunn.

Hver lørdag fylles flerbrukshallen på Elixia med unge og eldre damer. Ja, det er bare oss damer som går på den timen.

Som du ser på filmen så er ikke dette en enkel time, men en utfordrende timenJ

Etter 20 minutt så kjente jeg at jeg begynte å bli rimelig sliten, etter 30 minutt så gikk resten av timen på viljen løs. Jeg har ikke vært så sliten på det jeg kan huske! And pusen og rødtopp var jeg ganske fornøyd når jeg gikk derifra, men litt flau også. For så dårlig form jeg er i nå har jeg ikke vært på lenge!

                                                                

Nina

Nå er det på`n igjen.

Når klokka ringte i dag kl 06.00 så lurte jeg seriøst på om jeg hadde mistet et par hjerneceller i løpet av 2011.

Hva var det jeg tenkte på når jeg avtalte å ha PT time kl 07.00 på morningen? Vertfall ikke den gode varme senga!

Jeg tusla meg omsider bort til Elixia Colosseum, for å ha PT time. Jeg hadde jo gledet meg til å få igjen PT min etter måneder frafall fra han.

Jeg hadde jo selvfølgelig glemt at han er en ”nazist” og det ikke er noe kjære mor hos han. Men det er vel kanskje det som er meningen med en PT?

Etter endt arbeidsdag så var det faktisk ganske digg å kunne gå hjem med god samvittighet – tror ikke jeg har mista noen hjerneceller i 2011 likevel. For det er jo en fantastisk følelse å sitte her i sofaen med pledd, en kopp te og noe godt å bite i J

                                                                

Nina

Mål med treningen.

De fleste som begynner å trene, ønsker at treningen skal gi dem en forandring i kroppen/hverdagen.

Det er flott å ha et mål med treningen, spesielt dersom du setter deg realistiske mål. Da er sjansen for at du når dette stort, og når ønskede resultater kommer holdes motivasjonen oppe. Da er du inne i en god sirkel som lett kan bli en sunn vane!

Ofte kan det lønne seg å ha både mange mindre delmål som leder mot et hovedmål. På den måten er det lettere å "se lyset i tunnelen" og holde seg gående. MEN, noen ganger trenger man litt ekstra oppfølgning. Kanskje man syns det er vanskelig å sette seg et godt mål. Et mål bør være både spesifikt, målbart, ambisiøst, realistisk og tidsbestemt. Et smart mål.

Den siste uken har jeg begynt å tenke litt på hva er mitt mål med min trening. Jeg har jo ikke noe maraton som mål lenger, slik jeg hadde når jeg startet reisen mot et sunnere liv i 2011. Men et eller to mål har jeg, og det er å gå ned noen kilo og bli fastere i fisken.

Derfor har jeg satt meg tre delmål frem til sommeren.

·         Jeg skal kunne å stå planken perfekt (uten krum rygg, skuldrer som hever seg og hofte som daler) i ett minutt

·         Jeg skal kunne å ta minst 5 perfekte pushups

·         Jeg skal klare å svømme non stop i 30 minutter

Hva er dine mål med treningen?

                                                                

Nina

Svømming som trening!

Etter at jeg inneforstått med meg selv på at jeg ikke kan løpe på veldig lang tid, har jeg begynt å svømme et par dager i uka. Litt kjedelig var det i begynnelsen. Kansje fordi at jeg ikke hadde noe mål med selve treningen men nå synes jeg faktisk at det begynner å bli gøy og ikke minst er det helt herlig å ligge å plaske i bassenget!

Men viste du at en mer skånsom og kalorislukende mosjon som svømming finnes rett og slett ikke?

I vannet får du altså gratis kaloriforbrenning som du ikke merker at du må jobbe for. Hvis du svømmer fort, får du også trent kretsløpet og alle de store muskelgruppene, og dermed forbrenner du enda flere kalorier.

Du blir også smidigere av å svømme, spesielt når du svømmer brystsvømming og butterfly. Men den største fordelen ved svømming er nok at det er ekstrem skånsom mosjon. Skadesrisikoen er nesten null, og derfor egner svømming seg virkelig godt til folk med en tendens til å få skader.Slik som meg J

Så nå får jeg bare håpe at jeg blir skadefri og formen kommer seg opp etter all jule kosen.

I morgen blir det årets første PT time med PT sindre som har kommet tilbake. Jeg både gleder og gruer meg.

                                                                

Nina

Hurra!

I dag  fikk jeg vite at PT min er tilbake, og onsdag har jeg min første time hos han.

Nå blir det endelig fart på kroppen og en skal ikke se bort ifra at jeg skal klare å komme meg inn i klærne mine igjen!

Gleder meg til å begynne å trene hardt igjen! J

Nina

Nyttårsforsetter

Et nytt og spennende år står for døren. Selv om året 2011 ikke ble helt som jeg håpet på så var det et bra år for meg, og det blir nok 2012 ogsåJ

·         Trene 3- 4 ganger i uken ( viktig å ikke overtrene så jeg får flere skader og ikke mister gløden igjen)

·         Spise grønnsaker til middag hver dag

·         Være mer fornøyd med meg selv ( har dessverre en tildens til å være for streng med meg selv)

·         Ha minst 3 shoppingfrie måneder

·         Sette av penger hver måned

Har du noen forsetter?

Nina