Svømmekurs

Bryst er en populær stil for fitness svømmere. Med god teknikk bryst både muskler og sirkulasjonssystemet.Dessverre er det mange utøvere sliter med vond nakke, smerter i korsryggen eller "såre knær" etter brystsvømming.

I dag har jeg vært på teknikk kurs for brystsvømming. Jeg trudde virkelig at jeg kunne å svømme, og at jeg bare skulle finpusse på teknikken. Finpusse og finpusse fru Blom! Her er det vist mye som må lærers på nytt. Dagens program var å lære fraspark.  

De tre mest vanlige feilene ved fraspark i brystsvømming er:

Knærne opp under hennes
Konsekvenser: Dersom du bentagets "bøye kne" fasen kommer til å trekke knærne opp under deg, vil du oppleve motstand i lårene på hver spark.
Husk at knærne bøyes - ikke hofte.

Ankelleddet, ikke flex
Konsekvenser: Du vil skape bakover turbulens, som ikke beveger deg ikke.
Husk at anklene gjøre "Charles Chaplin" like før sparke og sakte på plass til strukket posisjon gjennom sparker.

For små eller store kneavstand
Konsekvenser: Stor avstand skaper bred og motstand fylte svømming og en ineffektiv slynge / kick fase. Liten avstand kan overbelaste kneet ditt og gi deg smerter i eller rundt kneledd.
Tenk på at avstanden er ca. 2 never mellom knærne.

Under ser du en film på hvordan den rette teknikken er.

Så nå er det bare å øve frem til neste mandag! J

                                                                

Nina