Godt nytt år alle mine blogglesere!

I kveld skal jeg i bryllup til min barndomsvenninne og jeg både gleder og gruer meg ( har et par overrskelser til henne) :)

Har du noen planer for kvelden?



Året 2011

Året 2011 begynte som greit, jeg hadde lenge tenkt på å gjøre noe med røykeslutt og livs endring, men jeg turte på en måte ikke.

Det var ikke før ei venninne – Elisabeth nevnte at hun hadde planer om å springe Oslo halvmaraton jeg gjorde noe.

Jeg hadde jo ikke lyst å være noe dårligere en henne, og det var jo en fin måte å slutte med en dårlig vane på. Selv om det var fryktelig skummelt å slutte så angrer jeg ikke.

Februar gikk jeg til Elixia for å høre hva som måtte til for å bli god, og før jeg viste ordet av det hadde jeg skaffet meg en PT – Sindre. Uff og huff hvor dårlig form jeg var.

Men formen ble bedre og bedre. Rundt april/ mai var jeg nok på topp form, men det var jo også da skadene mine begynte å komme!

Sindre var en utrolig dyktig og inspirerende trener ( som er savnet dypt), og han fikk meg til å forsette selv om jeg hadde lyst å gi opp når skadene begynte å komme.

Det var utrolig moro å være i god form, jeg følte meg fantastisk og hadde utrolig mye energi. Holdningen min var begynt å bli bra og jeg følte meg rett og slett topp!

Men så mistet jeg super treneren min og motivasjonen min har falt sammen med skadene mine. Selv om jeg har fått en ny trener (som også er sykemeldt) så er ikke formen min der jeg egentlig kunne ønske meg når året var omme. I det siste har jeg rett og slett vært lat for å være ærlig.

Denne latskapen og motivasjonen er det noe jeg må jobbe videre med i 2012. Jeg er ikke så fan av nyttårsforsetter eller mer på livs endringer. Jeg er nok fortsatt på den veien der, og har fortsatt lett for å ta noen stikkveier jeg bør få en stopper for.

Noen mål har jeg for meg selv i 2012 og det er bla at jeg skal bli en bedre svømmer, og jeg skal finne frem motivasjonen til styrketreningen igjen.

Hvordan synes du at treningsåret 2011 for deg har vært?

Har du noen nye mål for 2012?

Nina

Endelig!

Endelig er det juleferie og i morgen reiser jeg hjem til Sunnmøre og mammas luksus hotell!

Gjett om jeg gleder meg!!

Det som blir litt rart i år er at min kjære bror ikke skal hjem.

Vi har en tradisjon på at vi kjører hjem sammen til jul, stopper innom Espa for å kjøpe boller også hører vi på ” draving home for christmas”

Da kommer julestemningen for meg, men i år blir det å ta toget hjem.

Skal du ha noe juleferie?

Nina

Frisk nok for livet

Torsdag var jeg så heldig å fikk være med på Berg Hansens julefrokost.

Et hyggelig arrangement, med en utroig dyktig foredragsholder som satt tankegangen god i gang.

I foredraget ”Frisk nok for livet” deler lege og foredragsholder Jørgen Skavlan raust sine erfaringer og betraktninger om livet, helsen og jobben. Foredraget er rett og slett en vaksine mot helsens mistrøsteligheter!

Uten å moralisere eller heve pekefingeren, kretser Skavlan muntert og inspirerende rundt blant annet følgende spørsmål:

• Hvorfor er vi så misfornøyde - til tross for at Norge flere ganger på rad er kåret til verdens beste land å bo i?

• Hvorfor har vi inntrykk av at vi har et dårlig helsevesen og helsestell - samtidig som vi lever lenger og er friskere enn noen gang?

• Hvorfor forholder vi oss til sykdom og plager som lidelse og mistrøsteligheter?

• Kan vi snakke om dette på en annen måte - og kanskje få et både friskere og bedre liv både hjemme og på jobb?

Slike spørsmål ga meg en tankevekker, og ikke minst et vekker på hvor heldige vi er som bor i dette landet! Det er så mange land som har det verre enn oss men er mye mer lykkelige folkeslag enn oss nordmenn. Er det fordi vi lever i et samfunn hvor vi er lite sosiale og snakker om ”hverdags problemer” for familie og venner? Er det fordi vi har en kultur som haster hjem etter endt arbeidsdag og det ene og det andre som står på programmet, og ikke en ikke har tid til å stoppe opp og snakke med naboen?

Hvorfor tror du at vi nordmenn er så missfornøyde og ”ulykkelige”?

Nina

Prøv en svømmetur

Svømming er super trening som passer for de aller fleste.

Svømming er en såkalt ikke-vektbærende treningsform. Du bruker musklene dine uten at det belaster leddene på samme måte som løping og endel andre idretter gjør. Men riktig teknikk er viktig for å få best mulig effekt av treningsøkten.

Svømming er ypperlig kondisjonstrening, i tillegg involverer du de fleste store muskelgruppene når du svømmer. Du trenger heller ikke å investere i masse dyrt utstyr - alt du trenger er en badedrakt eller en badebukse. I tillegg er det noen plasser påbud om å ha på badehette. Svømming kan være en effektiv treningsform dersom du ønsker å forbrenne fett. I følge Intelihealth forbrenner en gjennomsnittlig svømmer 600 kalorier per time med svømming.

Det er også trygg og flott trening for gravide, men som med annen trening vil du merke at det blir tyngre og du blir raskere sliten jo større magen blir. Senk da farten noe, gravide blir anbefalt å trene med 60-70 prosent av den intensiteten de vanligvis trener med. Er du gravid, bør du huske å unngå boblebad, badstue og bad i enten veldig kaldt eller varmt vann.
Ettersom svømming er en ikke-vektbærende aktivitet, oppnår du heller ikke noen ekstra beskyttelse mot beinskjørhet, så du kan ha god nytte av å variere treningen med andre aktiviteter.
Selv om svømming er en treningsform med lav risiko, er det viktig å øve opp riktig teknikk. Dårlig teknikk kan gi skader og føre til at du ikke får den fremgangen du vil ha. Å plaske vilt rundt i vannet og ha som mål å få til flest mulig svømmetak, vil ikke nødvendigvis føre til at du forflytter deg raskere, men det vil slite deg ut fortere.

Har du problemer med å få til riktig teknikk, kan du undersøke ved nærmeste svømmeklubb/svømmehall om de har kurs eller instruktører som kan hjelpe deg. Når du øver på riktig teknikk, bør du ikke ha som mål å svømme raskest mulig. Ta det heller i et rolig tempo frem til teknikken sitter. Husk at de raskeste svømmerne ikke er raskest fordi de tar flere svømmetak enn deg, men fordi de får mer kraft i takene og kommer lenger for hvert svømmetak.
Varier svømmeteknikken i hver treningsøkt. Hvis du ikke kan brystsvømming, krål, ryggsvømming eller butterfly, så lær det. Ettersom det er vanskeligere å trene på noe du ikke er god til, vil det gi deg en større utfordring og en enda bedre svømmeøkt. I tillegg kan det være lurt å legge inn noen intervalltreninger for å forbedre formen og utholdenheten.

Selv har jeg planer om å melde meg på svømmekurs på Domus Atletica i januar. Gleder meg.
Liker du å svømme?

Tekst er hentet fra NIH.no



Nina

Sorry!

Beklager kjære blogg lesere for min store fravær den siste tiden fra bloggskrivingen.

Tiden har rett og slett ikke strukket til med bloggskriving, når en har hatt mye ant moro som har stått på programmet.

Men nå er jeg i mål med overraskende utdrikningslag, eksamen, julegavehandling, juleverksted og julebord, så nå kan juleferien bare komme for meg!







Hjemme i Ålesund måtte jo jeg ta med meg niesen min på 8 år, på svømmehallen.
Tilfeldigvis var Atle Pedersen I Ålesund denne dagen og da måtte jo hun bare se han!



Atle Pedersen. Alle småjentes drøm!





Etter en dag med nisen min var det tid til å overraske verdens beste barndomsvenninne Kristin.
Og hun ble overrasket! :)



Hva er utdrikningslag uten singstar?



Julebord med verdens beste svenske jenter!
Takk for en super koselig kveld! :)



Vi var så heldige å ha Thomas og Harald som konfraniser på julebord.
Kjempemorro!!

Er du klar for julen?

Nina