Helgen – audition og slikt...

I helgen har jeg hatt besøk av familien min fra Ålesund, koset meg masse sammen med de og ikke minst så har jeg hatt den berømte audition som jeg har snakket så mye om.

Torsdag – kom min niese på 19 år, eller lillesøster som jeg liker å kalle henne siden vi har vokst opp sammen. Kvelden var tid for jenteprat og Cava.

Fredag hadde jeg fri, og da var vi ute å koset oss i vårsolen med en caffe latte i hånden og en god lunsj på Olivias i Hegehaugsveien. Senere på dagen kom resten av familien min. Mamma, søsteren min og niesen min på 8 år. Mannfolka var forlatt alene, og var for en gang skyld ”lykkelig” over å være sjefen i eget hus ;)

Lørdag var den store dagen for min del. Det var jo i dag jeg hadde audition.

Hele uken har jeg øvd på programmet mitt som jeg hele tiden har endret litt på. Hver dag hele uken har jeg tråkket og tråkket på spinningsykkelen, og om kvelden så har jeg forsøkt å visualisere meg selv som en spinninginstruktørr.

Jeg har jo holdt en del taler, å snakke foran flere mennesker har jeg ikke noe problem med, men denne gangen så har jeg godt utenfor min egen komfortable sone.

Da dagen kom kjente jeg suget i magen, og frokosten var vanskelig å få ned. For å være på den sikre siden så gikk jeg bort 1,5 time før jeg trengte det, men for min egen del så måtte jeg ta programmet igjen.

Tiden frem mot kl halv ett gikk sent, så jeg følte vel at jeg tittet på klokken hver 5 minutt.

Først var det velkommen og praktisk informasjon. Jeg prøvde å analysere de andre deltagerne, på hvem som kan være gode og hvem jeg kanskje kunne klare å slå ut. Hvem som skulle på audition for spinning og hvem som skulle på autition for vanlig sal trening.

Vi var 5 stk som skulle på audition for spinning og jeg var den eneste som ikke har erfaring og jeg var førstemann ut!

Når navnet mitt ble ropt opp kjente jeg hjertepumpa slå ekstra fort, og i mitt stille sinn tenkte jeg ” hva i helvete er det jeg har gjort? Jeg har jo ikke noe erfaring, og treningsgleden tok jo meg bare for et lite år siden.” Jeg prøvde å puste rolig. Satt selvfølgelig cd i feil vei og kløna maks med det tekniske.

Omsider så fikk jeg det til, og jeg begynte beskjedent på de ti minuttene jeg skulle fremvise. Etter hvert ut i sangen klarte jeg å slappe mer og mer av, og kose meg med det fremføringen. Tiden gikk så fort at jeg kunne lett ha tatt ti minutter til uten problem. Det var kjempe gøy! Kjenner bare enda mer hvor mye jeg har lyst til å bli spinningsinstruktør. Så gøy og inspirerende!!

Dessverre så får jeg ikke svar før ut i uka på hva de synes, men selv er jeg veldig stolt av meg selv og jeg synes det gikk bra. Så det er bare å krysse fingrene her for at det gikk så bra som jeg føler selv!

Resten av lørdagen gikk med på familie kos. Lunsj på Grand og middag på Biff stek house.

Søndag tok jeg med meg minstejenta på Spikersuppa å gikk på skøyter før de dro hjem.

Alt i alt så har helgen vært helt super!

Straks er det tid for svømming J

Ha en super uke!

                                                                

Klem Nina

Frisk som en fisk og blid som ei sol!

Det har vært svært lite trening på meg i uken som har godt. Tirsdag måtte jeg rulle inn teppe etter en halv time på jobb for å gå å legge meg under dyna. Det var en fakta at nå hadde infulensaen kommet til meg. Over 40 i feber har jeg hatt og det har vært ensomt å ligge på sofaen min alene. Enda godt jeg har en brukbar tv som har holdt meg med godt selskap (og en snill mor som har gidda å snakke med meg på telefonen flere ganger for dagen). For de av dere som ikke har fått med dere all søppel som går på tv om  foremiddagen og ettermiddagen så har jeg fått med meg alt fra gammle episoder i Hotell Cæcar til Gode og onde dager på tv 3. Jepp! Jeg har sett hele sulamitten!

Lørdag var jeg heldig vis på bena igjen og hva var vel ikke bedre da enn å begynne å planlegge for spinning audition jeg skal ha den 25. februar. Trudde jeg hadde begynt å komme meg i rute med planlegging helt til jeg fikk hjelp av en sykkel ekspert som fikk de små grå til å jobbe. Seriøst, jeg trudde dette skulle bli lekende LETT! Nå vet jeg sanelig ikke hvor lett det kommer til å bli likevel.. Kommer jeg til å huske alt som er viktig å få frem? Har jeg det som skal til få å nå frem til et publikum? Passer jeg til å bli instruktør?

Håper da virkelig låtvalget mitt vil hjelpe meg på veien i løpet av de ti minuttene jeg har på audition.

Sangene jeg har valgt å sykle til er tre låter som gjør meg glad. Det er Lolas Them med The shapeshifers, Tell me Way med Supermode og ikke minst ( jeg digger svensktopper) Take me to your haven med carlotte Nilsson, som du får her:

Ha en strålende treningsuke!

                                                                

Klem Nina

F#%#! H%&##!

Den 26.januar skrev jeg med stor optimisme om at jeg skulle klare å gå ned 4 kg til den 8. mars. Troa hadde jeg også, helt til i dag! Nå er jeg så fortvilt og frustrert, tårene trykker bak øynene og jeg har lyst til å gi helt opp!

De 2 første ukene gikk det lekene lett og jeg var strålende fornøyd med egeninsatts, og trudde virkelig at dette skulle gå lekene lett! 2 kg klarte jeg å gå ned på 2 uker, men nå er jeg F meg oppe på start igjen!!

Hva gjør jeg

Når jeg bestemte meg for å gå ned 4 kg til 8.mars begynte jeg med å skrive ned alt jeg spiser, veier alt og regner ut at jeg ligger på rund 1600 kcalorier hver dag. Følger for sovidt Grete Rode prinsippet, men med litt mindre karbohydrater.

Frustrasjon

Jeg føler at jeg har vært på slankeren så å si hele tiden siden 2011 uten å gå ned et gram. Det er fryktelig frustrerende og irriterende. Men mest av alt føler jeg meg misslykket som ikke kan klare å gå ned noen kg. Jeg har en del pent og ”dyrt” tøy jeg ikke får på meg som jeg har så lyst å bruke, dmtidig så tenker jeg mye på det fordømte tallet som jeg ikke har veid før.

Hva gjør jeg galt?

Når jeg var yngre gikk jeg lekene lett ned noen kg, og jeg sitter å tenker tilbake på hva var er det som er analedes nå?

Før                                                                      Nå

Jeg var mye deprimert                                    Jeg er glad inni meg

Jeg røyka                                                           Er ikke røyker   

Trente ujevnt                                                    Trener jevnlig

Kunne gå en dag uten mat                             MÅ ha mat

Jeg var yngre                                                   Har begynt på alderen når alt forfaller

Å gi opp

Jeg er ikke kjent for den som gir så fort opp, og det gjør jeg ikke denne gangen her heller selv om jeg har fryktelig lyst, for denne kampen mot de forbaska kg sliter på selvbildet også!  

I morgen den dag skal jeg gå til min kjære PT å få all den hjelpen jeg trenger for å nå målet mitt. Koste det det måtte koste. Penger, tårer og svette – jeg gir for faen meg ikke opp!!

                                                                

Nina

Spinning

I dag var jeg på årets første spinning time. Etter at jeg fikk hoffa syndromet så har jeg måttet lagt alt av løping og sykkeltimer på is. Etter jul har jeg smått begynt å trene opp igjenn kneet mitt, og siden jeg har meldt meg på audition for spinning insttuktør var det på tide å begynne å spinne igjen. En må jo hente litt inspirasjon til audision, i tillegg så synes jeg det er morro å få svette ordenlit og utfordre meg selv på en annen måte en hva jeg gjør ved å svømme og trene styrke. Det gikk veldig bra med kneet mitt, men jeg har en irritasjon i innsiden av helen som kommer når jeg sykkler og denne irritasjonen kom i dag også. Sikkelig irriterende, men når jeg begynte å kjenne irritasjonen så tok jeg hensyn til min egen kropp og gikk av sykkelen før timen er over. Må nok bli flinkere til å tøye legger slik at jeg ikke får tilbake beinhinne betennelsen.

Er du noe flink til å tøye etter trening?

Å investere i PT timer

 

Når jeg er på en eller annen sammenkomst og det kommer opp at jeg bruker personlig trener to ganger i uken, så er det mange som ser på det som en bortkastet innvenstering når en kan få noen til å lage et program en kan følge. Ja, det kan en, men er du flink til å motivere deg selv til det lille ekstra når du er sliten, lei eller ikke har noe lyst å trene?

Det er ikke jeg, så for min del så er det gull vert å ha min egen PT. Hadde det ikke vært for at jeg invisterte i PT  timer så tror jeg ikke jeg hadde giddet å trene styrke i det hele tatt!

Styrketrening er jo veldig viktig, og her har du 7 gode grunner for å trene styrke:

1. Allerede ved tredveårsalderen sørger aldringsprosessene for at du gradvis mister muskelmasse. En prosess som akselererer jo eldre du blir. Ved å trene styrke regelmessig kan du faktisk motvirke dette. Eller enda bedre, om du tidligere var utrent kan du øke muskelmassen og faktisk ha mer muskler ved fylte 40 enn når du var 25. Snakk om ungdomskilde!

2. Det får deg til å se bra ut! Styrketrening fremhever det maskuline i mannekroppen. Kvinner hør etter! Styrketrening kombinert med et velbalansert kosthold er den ultimate oppskriften for å stramme opp kroppen og øke forbrenningen.

3. Det at du føler deg sterkere og ser bedre ut, fører igjen til at du får bedre selvtillit.

4. Moderat styrketrening reduserer risikoen for skader i andre typer idrett og dagligliv.

5. Alt blir lettere. Bære tunge bæreposer fra butikken til bilen, dra barna på akebrett til barnehagen eller måke snø? Alt går lettere for en sterk og veltrent person.

6. Muskelmassen beskytter indre vitale organer i kroppen din.

7. Styrketrening gir deg et sterkere skjelett og reduserer risikoen for beinskjørhet.

Her ser du en liten videosnutt på hvordan det kan være å ha PT. ( dette er nesten som meg og Sindre PT)

Ha en stårlende lørdag!

                                                                

Nina

Å gå en tur…

 

Noen ganger så sitter jeg veldig mye på jobbe, og på slike dager kjenner jeg at kroppen kribbler i å få bevege seg. Siden jeg ikke hadde noen trenings plan i dag, tok jeg like godt etter en bedre middag å kledde godt på meg, og fant fram Ipod og refleks for å gå meg en tur i vinterkvelden.

Det er var en god og frisk tur, og jeg må innrømme at jeg kjente bena krilet i å få løpe litt når jeg  hørte LMFAO me ” Sexy and I knowi it på øra, men jeg måtte bare være sterk å holde tilbake. Uansett var det godt å komme seg ut å få en power walk.

Har du sett musikk videoen til LAMFAO? Jeg hadde ikke det før jeg fant den frem nå, og jeg måtte le!!

Enjoy!

 Nå venter frustrerte fruer på meg.

Ha en strålende kveld:)

                                                                

Nina

Samvittighet – god eller dårlig?

 

Etter erfaringen jeg fikk fra i høst da jeg trente nesten 7 dager i uken og gikk vel mer eller mindre lei, bestemte jeg meg nå på ny året at i år så skal jeg ha en ”fri dag” i ukedagene fra trening. 4 dager trening og evt den 5. i helgen om jeg føler for det. Søndager er da jeg legger min plan for treningsuken, hvor jeg satt opp denne uken slik:

• Svømming mandag
• fri tirsdag
• Svømming onsdag
• PT torsdag og fredag.

En fin ukeplan synes nå jeg. Men det hadde vært noe missforstålese mellom meg og min pt, så mandag fikk jeg plutselig greie på at på min fridag så hadde jeg pt time. Det var jo ikke helt etter min plan, men kom til konklusjonen at det er greit for denne gangen. Jeg trenger det nok for å komme i form igjen.

I går kveld når jeg pakket svømmetøyet mitt så var jeg forsatt på planen hvor jeg skulle svømme i dag. Jeg trenger jo å øve på teknikken jeg lærer fra svømmekurset slik at det sitter. Da klokka ringte i dag tidelig og jeg måtte på jobb var svømmebagen med, men utover dagen så snek det på meg en lyst til å snike unn denne svømmetreningen. Etter hvert så begynte denne lysten å snike mer og mer sammen med den dårlige samvittigheten. ” Jeg må jo holde det jeg lover overfor meg selv”. ” Jeg trenger det nok – men jeg har ikke noe lyst.” ” Jeg vil ikke, men hvorfor kommer denn dårlige samvitigheten for? Jeg kommer jo til å trene 4 dager uansett! Men jeg trenger å øve på svømme teknikken også” Valgets kval! Hva skulle jeg gjøre?

Nei! Sa jeg til meg selv. Jeg har ingen grunn til å ha dårlig samvittighet! Hvis jeg begynner med det nå så havner jeg fort i fella igjen, hvor jeg trener for mye og blir lei, og det vil jeg ikke ha noe av!

Så her sitter jeg – i min gode sofa og ser på tv med god samvittighet og vet at i morgen så skal jeg trene med pt Sindre. Føler jeg for å svømme i helga så kan jeg gjøre det, om jeg vil.

Sliter du med å ha dårlig samvittighet dersom du ikke trener?

                                                                

Nina