Hvor ble det av formen?

Etter ca 4 uker uten noe særlig hardtrening så er jeg endelig i gang igjen!  Men hvor ble det av formen og kondisen?

Skrekkelig hvor fort den forsvinner når en nyter livet på andre måter. J

Å sette seg på spinningsykkelen i dag var et pes uten like! Det var godt å få svettet, men så rød sprengt og andpusten er det jammen meg lenge siden jeg har vært! Nei, nå er det bare å jobbe hardt fremmover for at formen skal komme tilbake.

Treningsuken min vil derfor se slik ut:

Mandag: Spinning og 20 min rask gange på 10% stigning på tredemølle

Tirsdag: Spinning og PT

Onsdag: PT og 30 min på sykkel

Torsdag: PT og 30 min på Sykkel

Fredag: Spinning og rask gange på tredemølla

Lørdag: ?

Søndag?

Nina

Årets første sykkeltur

Endelig kom jeg meg på sykkelen å fikk lufta meg litt. Godt å komme seg ut av treningsenteret å få frisk luft og fin natur når en trener.

Det ble ingen hard økt på sykkelen, siden jeg må prøve å finne formen. Det ble derfor løperunden min. Majorstuen – Bygdøy og tilbake. Det gikk ganske så fort, og for at jeg skulle være ute i minst en time så måtte jeg sykle litt på små stiene og ta en ekstra runde rundt øya.

I morgen blir det treningsfri, men søndag tenkte jeg å ta meg en langøkt på sykkelen. Noen som har et godt tips på hvor jeg kan sykle?

Bygdøy var dekket av blåfiol. Endelig er det vår!

Nina

Karma

Tirsdag hadde jeg min første PT time etter operasjonen, og det var moro å komme tilbake. Spesielt når treneren har lyst å inngå veddemål! Jeg synes alltid det er gøy med veddemål og ekstra spesielt moro er det å vinne over gutta! J

Veddemålet gikk ut må at han var skrå sikker på at jeg var støl i dag, da jeg hadde tatt 50kg i beinpress og 20kg i markløft + x antall repetisjoner. Jeg, var dermed sikker på at jeg ikke kom til å bli det, men når PT din spør, ”skal vi vedde? ”da sier du ikke nei!  Spesielt når du vet at han ikke er noe glad i verken oppmerksomhet, eller veddemål så jeg måtte jo forte meg å foreslå hva vi skulle vedde om. Angret på at jeg ikke kom med noe ant, men det ble altså til at dersom jeg var støl i dag skulle jeg ta 3 puch ups og var jeg ikke støl skulle han ta 10. Selvfølgelig så hadde jeg tenkt å si at jeg ikke var støl uanet, så veddemålet hadde jo han tapt på forhånd.

I dag når jeg gikk til treningen gledet jeg meg som bare rakke`n for jeg skulle jo se at min PT skulle ta 10 puch ups, og det ble jo selvfølgelig nevnt med en gang. Han hadde ikke noe lyst og kom med unnskyldninger om at han hadde vondt i skulderen og ville at vi skulle doble innsatsen. Selvfølgelig gikk jeg ikke med på det, og etter å spille litt på samvittigheten så gjorde han det til slutt! Hurra!! J

What comes around, goes around.

Det er ikke uten grunn at jeg bruker ordet karma som overskrift i dagens innlegg. For mot slutten av treningsøkten, så klarte jeg selvfølgelig å røpe meg. For jeg er litt støl i dag. Men bare litt! J

Samvittigheten gnagde inni meg når jeg så skuffelsen i ansiktet hans, og jeg prøvde å ro meg i land med å smiske med påskegodt. For det har seg slik at jeg har fått litt ”smøring” på jobben, og han kunne jo få ett egg av meg. Den smørringen ble ikke godt tatt i mot hos PT Sindre. For han vet jo hvor mye jeg har lyst å komme meg inn i klærne, så nå ble han fryktelig streng og skuffet over meg. Noe som selvfølgelig smittet over på meg, og jeg ble jo skuffet selv over meg selv. Merket at den stålte holdningen endret seg drastisk til henge hode på et par sekunder. Jeg som hadde vært så flink å godt ned 4 kg til operasjonen min har nesten klart å legge de på meg igjen L Men hva skal en gjøre da når sjokoladen står fårran nesen på deg?

Jeg vil jo så gjerne at mine klær skal bli passelig igjen, jeg vil jo så gjerne være super hot til sommeren, og jeg vil jo så gjerne nå mine mål!

Så vi ble enig om at innen 1. juni da skal vekta vise 68kg. Jeg får nok møte påsken uten noe påskeegg i år J

Nina

Konkurranser

Siden jeg ikke får være med på noen løps konkurranser, vil jo jeg likevel ikke gi helt opp. Når en trener så synes jeg det er greit å kunne sette seg et mål å trene mot. En slaks styrkeprøve. Etter et tips fra en kollega så foreslo han at jeg kan jo melde meg på sykkelritt, noe jeg synes var en god ide! Men hvor i alle dager finner jeg en oversikt over de enkelte sykkelrittene i Norge? Noen som har noe tips?

Nina

Happy mandag!

Det har vært lite blogging på meg i det siste. Ikke har det vært noe trening på meg etter operasjonen heller, før i dag.

Utrolig herlig å være tilbake, men kjenner at jeg må ta det litt med ro, da jeg kjenner at det gjør litt vondt om jeg kjører for hardt. Så det vil bli noen rolige økter på meg frem til påske før jeg kan begynne for fult igjen.

I morgen har jeg PT time med Sindre. Kjenner at jeg savner PT min, og timene sammen med han, så det gleder jeg meg til.

Er også litt i tvil på fremtiden til bloggen min, når jeg ikke får løpe lenger. Planen var jo at dette skulle være en løpe blogg der jeg kjempet meg igjennom løp, men nå når jeg ikke får være med på verken Råskinnet eller noe ant så lurer jeg faktisk på om jeg skal legge den ned. Har ikke helt bestemt meg enda – tiden får vise…

Nina

Kurs helg

I helgen var første kurs helg for å bli spinning instruktør, og jeg kjenner at jeg blir mer og mer ivrig på å nå målet mitt.

Lørdagen startet med at vi ble kjent før vi gikk over til  celler, forskjellige typer vev i kroppen, nervesystemet og knokler i kroppen. Etter lunsj gikk vi over til noe jeg synes var mer spennende, nemlig muskler og atomiske plan og akser en jobber i når en gjør forskjellige bevegelser i kroppen.

Jeg har jo hatt om dette tidligere, men har ikke forstått det helt, men kurslederen som vi hadde i helgen han forklarte det ganske enkelt og da gikk det opp et lys for meg.

En annen ting er at jeg fikk en mye større forståelse for hvorfor en gjør de enkle øvelsene når en gjør styrketrening. Vet du hvorfor du gjør akkurat den og den øvelsen?

Nå har jeg masse pugge stoff og gleder meg til å lære enda mer! J

Hybrid eller terreng sykkel?

Jeg har lyst å kjøpe meg en ny sykkel siden den jeg har er fra da jeg gikk i 6. klasse.

Er veldig i tvil på hvilken type sykkel jeg bør kjøpe, da jeg tror jeg kommer til å sykle mest på asfalt, og stier.

Noen som har tips til meg?

Nina

Selvtillit og selvfølelse

Hva er selvtillit og hva er selvfølelse? Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Selvtillit det er å ha individets tiltro til sin evne til å prestere. Det kan handle om arbeid, skole eller sosiale sammenhenger.

Selvfølelse er å akseptere seg selv som den en er, og være bevisst sin egen verdi.

Noen blir født med god selvfølelse og selvtillit, mens andre må jobbe for å få det. Selv har jeg måttet jobbe hardt for begge deler.

Min selvtillit

Den vet jeg absolutt er til stede! Jeg vet jeg kan når jeg vil, og om jeg feiler så er jeg raskt oppe på beina igjen, selv om jeg noen gang må tørke tårer først. Å gjøre det Nina ikke kan, har jeg blitt veldig god på! For eksempel det å gå på sipning audition. Er det noe jeg er stolt over å ha gjort i det siste så er det nettopp det!

Er det noe jeg ikke kan, men har lyst å lære meg så satser jeg.

Min selvfølelse

Den er ikke helt på topp, men den skal bli det!

Jeg er født med en hake som går i ett med halsen og rett ned til brystkassa. Dette komplekset har plaget meg i mange år, uavhengig av mobbingen jeg har hatt i oppveksten. Jeg har liksom alltid følt meg tykk, og mindre pen selv om jeg vet at jeg ikke er tykk og jeg ser ”normal” ut, så har dette komplekset liksom alltid dratt meg ned.

Når det har vært ”make over” tv program på tv`n så har jeg drømt meg bort at det er meg og min hake de har fikset på. Jeg har hundrevis av ganger vært innom internett sider på plastisk kirurgi, lest om det, sjekket priser og drømt meg bort. Jeg har prøvd å sett meg for meg selv med en ”normal” hals, og alltid når det blir tatt bilder av meg så blir ikke bildene godtatt uten at det er fra en spesiell vinkel. Aldri fra profil og helst ikke portrett heller.

Jeg har blitt ekspert på å sammenligne meg med andre og ønske at jeg hadde en slik pen hals. Som ung gikk jeg mye i høyhals genser for å prøve å skule komplekset mitt, men med årenes løp har jeg forsøkt så godt jeg kan å godta meg selv som jeg er. Men når en har et stort kompleks som har plaget en i så mange år, så er det vanskelig å akseptere seg selv for dette komplekset. Slutte å sammenligne seg med andre, og slutte å tenke på dette komplekset. I vinter ble jeg rett og slett lei av å gå å drømme meg bort med en ”vanlig hals”, så jeg tok drømmen med meg å gikk en tur til Nobel Clenic, fikk en konsultasjon og bestilte time for operasjon.

På selveste kvinne dagen tok jeg fettsuging av halsen min, og nå sitter jeg her på dag 4 med hakebandasje, ser ut som en geek, men lykkelig for at jeg endelig har gjennomført det. Jeg er sikker på at selvfølelsen min vil bli mye bedre når hevelsen har godt ned og resultatet er hundre prosent på plass. Jeg er sikker på at jeg kommer til å være mye mer fornøyd med meg selv, ikke tenke så mye på bildevinkelen og at jeg vil føle meg mer normal.

Før

3 dager etter operasjon



Klem Nina

Svar på audition

Jepp, nå har jeg endelig fått en tilbakemelding fra spinning audition som jeg var på for to uker siden.

Svarer er som følge ” Vi ser et potensial, og at du har lyst til å bli spinning instruktør men du mangler kunnskap. Vi anbefaler deg derfor å gå på kurs og på timer fremover. ”

Så da skal jeg neste helg på kurs samt at jeg skal begynne å gå på de timene jeg ble anbefalt når jeg har fått av meg bandasjen fra operasjonen.

Klem Nina

Noen dager er ikke like gode som alle dager..

Hva er det som gjør at du noen ganger klare en øvelse lekene lett mens du en annen dag tar den akkurat samme øvelsen med lik vekt, men du klarer ikke halvparten? Er det fordi kroppen er sliten eller er det fordi motivasjonen er på bunn?

Jeg hadde en pyton treningsøkt i dag med min PT. Jeg kan ikke huske sist jeg hadde en treningsøkt der jeg var så demotivert som jeg var i dag, og det var slett ikke noe gøy! Spesielt når jeg  forje uke ga mer en maks på hver treningsøkt jeg hadde ( trente ca 10 timer forge uke).

Jeg spurte treneren min om dette, hva var det som kunne gjøre det, og han sa ” jeg ser på deg at i dag er du ikke motivert”. Det stemte på en prikk! I dag når jeg kom på treningen så var jeg litt motivert, men når jeg så måtte gjøre de samme harde øvelsene i dag som jeg gjorde forje uke så kom sperren med en gang!  Alle sanser ropte Neeeei!! Var det bare fordi jeg vet hvor slit det er? Var det fordi jeg har nådd mitt mål og føler at jeg kan hvile litt på laurbærbladene? Det var vel kanskje en god blanding, men det ga meg ikke noe god selvfølelse etterpå når jeg vet hvor hardt jeg kan gi.

I morgen var planen at jeg bare skulle ta en spinningøkt, men Sindre overtalte meg til å ta en time sammen med han først. Jeg hadde ikke noe lyst, men etter å ha lest dette innlegget fra Fitnessbloggen så kjenner jeg at i morgen da skal jeg være like flink som jeg var sist uke. For hos meg så er det god følesen og mestringen som er Driven kraften for at jeg liker så godt å trene.

Hva er din drivkraft for trening?

                                                                

Klem Nina

Spinning maraton

I går var jeg på min aller første spinning maraton på Elixia. 3,5 time med slit, svette og motivasjon til å gi maks.

Jeg har aldri i mitt liv trent lenger enn i 2 timer, så dette var nok en liten utfordring for meg selv, som jeg klarte med glans!

Siden jeg ikke viste helt hva jeg gikk til begynte jeg den første timen i rolig tempo, før jeg økte intensiteten og ga maks de siste 2,5 timene. Ikke måte jeg bare slite mot at kroppen begynte å bli sliten, jeg hadde i tillegg glemt sokker hjemme så jeg måtte sykle uten strømper i skoene, så etter to timer så begynte skoen å gnage. Ikke var det særlig lurt å trene i vanlig treningsbukse heller. Jeg kan vel si såpass at rumpe stumpa fikk litt juling. hehe ;-)

Men det var vært det! Det var utrolig gøy og en herlig mestringsfølelse etterpå! Kroppen klarer det meste så lenge viljen er til stede!

Til uka blir det ikke like mye trening som det har vært i det siste. Torsdag skal jeg ta et lite kirurgisk inngrep på kroppen min, og da får jeg ikke trene de to nærmeste ukene etterpå. Kanskje tre også… Gruer meg litt til smerten jeg kommer til å få meg resultatet gleder jeg meg til..og nei det er ikke en puppeoperasjon…

Ang audition så har jeg enda ikke hørt noe L

Håper jeg vil høre noe til uka, og håper at det ikke er dårlige nyheter hun kommer med selv om det tyder på det etter at jeg ikke har hørt noe på en hel uke..

Ha en super uke!

                                                                

Klem Nina

Helgen – audition og slikt...

I helgen har jeg hatt besøk av familien min fra Ålesund, koset meg masse sammen med de og ikke minst så har jeg hatt den berømte audition som jeg har snakket så mye om.

Torsdag – kom min niese på 19 år, eller lillesøster som jeg liker å kalle henne siden vi har vokst opp sammen. Kvelden var tid for jenteprat og Cava.

Fredag hadde jeg fri, og da var vi ute å koset oss i vårsolen med en caffe latte i hånden og en god lunsj på Olivias i Hegehaugsveien. Senere på dagen kom resten av familien min. Mamma, søsteren min og niesen min på 8 år. Mannfolka var forlatt alene, og var for en gang skyld ”lykkelig” over å være sjefen i eget hus ;)

Lørdag var den store dagen for min del. Det var jo i dag jeg hadde audition.

Hele uken har jeg øvd på programmet mitt som jeg hele tiden har endret litt på. Hver dag hele uken har jeg tråkket og tråkket på spinningsykkelen, og om kvelden så har jeg forsøkt å visualisere meg selv som en spinninginstruktørr.

Jeg har jo holdt en del taler, å snakke foran flere mennesker har jeg ikke noe problem med, men denne gangen så har jeg godt utenfor min egen komfortable sone.

Da dagen kom kjente jeg suget i magen, og frokosten var vanskelig å få ned. For å være på den sikre siden så gikk jeg bort 1,5 time før jeg trengte det, men for min egen del så måtte jeg ta programmet igjen.

Tiden frem mot kl halv ett gikk sent, så jeg følte vel at jeg tittet på klokken hver 5 minutt.

Først var det velkommen og praktisk informasjon. Jeg prøvde å analysere de andre deltagerne, på hvem som kan være gode og hvem jeg kanskje kunne klare å slå ut. Hvem som skulle på audition for spinning og hvem som skulle på autition for vanlig sal trening.

Vi var 5 stk som skulle på audition for spinning og jeg var den eneste som ikke har erfaring og jeg var førstemann ut!

Når navnet mitt ble ropt opp kjente jeg hjertepumpa slå ekstra fort, og i mitt stille sinn tenkte jeg ” hva i helvete er det jeg har gjort? Jeg har jo ikke noe erfaring, og treningsgleden tok jo meg bare for et lite år siden.” Jeg prøvde å puste rolig. Satt selvfølgelig cd i feil vei og kløna maks med det tekniske.

Omsider så fikk jeg det til, og jeg begynte beskjedent på de ti minuttene jeg skulle fremvise. Etter hvert ut i sangen klarte jeg å slappe mer og mer av, og kose meg med det fremføringen. Tiden gikk så fort at jeg kunne lett ha tatt ti minutter til uten problem. Det var kjempe gøy! Kjenner bare enda mer hvor mye jeg har lyst til å bli spinningsinstruktør. Så gøy og inspirerende!!

Dessverre så får jeg ikke svar før ut i uka på hva de synes, men selv er jeg veldig stolt av meg selv og jeg synes det gikk bra. Så det er bare å krysse fingrene her for at det gikk så bra som jeg føler selv!

Resten av lørdagen gikk med på familie kos. Lunsj på Grand og middag på Biff stek house.

Søndag tok jeg med meg minstejenta på Spikersuppa å gikk på skøyter før de dro hjem.

Alt i alt så har helgen vært helt super!

Straks er det tid for svømming J

Ha en super uke!

                                                                

Klem Nina

Frisk som en fisk og blid som ei sol!

Det har vært svært lite trening på meg i uken som har godt. Tirsdag måtte jeg rulle inn teppe etter en halv time på jobb for å gå å legge meg under dyna. Det var en fakta at nå hadde infulensaen kommet til meg. Over 40 i feber har jeg hatt og det har vært ensomt å ligge på sofaen min alene. Enda godt jeg har en brukbar tv som har holdt meg med godt selskap (og en snill mor som har gidda å snakke med meg på telefonen flere ganger for dagen). For de av dere som ikke har fått med dere all søppel som går på tv om  foremiddagen og ettermiddagen så har jeg fått med meg alt fra gammle episoder i Hotell Cæcar til Gode og onde dager på tv 3. Jepp! Jeg har sett hele sulamitten!

Lørdag var jeg heldig vis på bena igjen og hva var vel ikke bedre da enn å begynne å planlegge for spinning audition jeg skal ha den 25. februar. Trudde jeg hadde begynt å komme meg i rute med planlegging helt til jeg fikk hjelp av en sykkel ekspert som fikk de små grå til å jobbe. Seriøst, jeg trudde dette skulle bli lekende LETT! Nå vet jeg sanelig ikke hvor lett det kommer til å bli likevel.. Kommer jeg til å huske alt som er viktig å få frem? Har jeg det som skal til få å nå frem til et publikum? Passer jeg til å bli instruktør?

Håper da virkelig låtvalget mitt vil hjelpe meg på veien i løpet av de ti minuttene jeg har på audition.

Sangene jeg har valgt å sykle til er tre låter som gjør meg glad. Det er Lolas Them med The shapeshifers, Tell me Way med Supermode og ikke minst ( jeg digger svensktopper) Take me to your haven med carlotte Nilsson, som du får her:

Ha en strålende treningsuke!

                                                                

Klem Nina

F#%#! H%&##!

Den 26.januar skrev jeg med stor optimisme om at jeg skulle klare å gå ned 4 kg til den 8. mars. Troa hadde jeg også, helt til i dag! Nå er jeg så fortvilt og frustrert, tårene trykker bak øynene og jeg har lyst til å gi helt opp!

De 2 første ukene gikk det lekene lett og jeg var strålende fornøyd med egeninsatts, og trudde virkelig at dette skulle gå lekene lett! 2 kg klarte jeg å gå ned på 2 uker, men nå er jeg F meg oppe på start igjen!!

Hva gjør jeg

Når jeg bestemte meg for å gå ned 4 kg til 8.mars begynte jeg med å skrive ned alt jeg spiser, veier alt og regner ut at jeg ligger på rund 1600 kcalorier hver dag. Følger for sovidt Grete Rode prinsippet, men med litt mindre karbohydrater.

Frustrasjon

Jeg føler at jeg har vært på slankeren så å si hele tiden siden 2011 uten å gå ned et gram. Det er fryktelig frustrerende og irriterende. Men mest av alt føler jeg meg misslykket som ikke kan klare å gå ned noen kg. Jeg har en del pent og ”dyrt” tøy jeg ikke får på meg som jeg har så lyst å bruke, dmtidig så tenker jeg mye på det fordømte tallet som jeg ikke har veid før.

Hva gjør jeg galt?

Når jeg var yngre gikk jeg lekene lett ned noen kg, og jeg sitter å tenker tilbake på hva var er det som er analedes nå?

Før                                                                      Nå

Jeg var mye deprimert                                    Jeg er glad inni meg

Jeg røyka                                                           Er ikke røyker   

Trente ujevnt                                                    Trener jevnlig

Kunne gå en dag uten mat                             MÅ ha mat

Jeg var yngre                                                   Har begynt på alderen når alt forfaller

Å gi opp

Jeg er ikke kjent for den som gir så fort opp, og det gjør jeg ikke denne gangen her heller selv om jeg har fryktelig lyst, for denne kampen mot de forbaska kg sliter på selvbildet også!  

I morgen den dag skal jeg gå til min kjære PT å få all den hjelpen jeg trenger for å nå målet mitt. Koste det det måtte koste. Penger, tårer og svette – jeg gir for faen meg ikke opp!!

                                                                

Nina

Spinning

I dag var jeg på årets første spinning time. Etter at jeg fikk hoffa syndromet så har jeg måttet lagt alt av løping og sykkeltimer på is. Etter jul har jeg smått begynt å trene opp igjenn kneet mitt, og siden jeg har meldt meg på audition for spinning insttuktør var det på tide å begynne å spinne igjen. En må jo hente litt inspirasjon til audision, i tillegg så synes jeg det er morro å få svette ordenlit og utfordre meg selv på en annen måte en hva jeg gjør ved å svømme og trene styrke. Det gikk veldig bra med kneet mitt, men jeg har en irritasjon i innsiden av helen som kommer når jeg sykkler og denne irritasjonen kom i dag også. Sikkelig irriterende, men når jeg begynte å kjenne irritasjonen så tok jeg hensyn til min egen kropp og gikk av sykkelen før timen er over. Må nok bli flinkere til å tøye legger slik at jeg ikke får tilbake beinhinne betennelsen.

Er du noe flink til å tøye etter trening?

Å investere i PT timer

 

Når jeg er på en eller annen sammenkomst og det kommer opp at jeg bruker personlig trener to ganger i uken, så er det mange som ser på det som en bortkastet innvenstering når en kan få noen til å lage et program en kan følge. Ja, det kan en, men er du flink til å motivere deg selv til det lille ekstra når du er sliten, lei eller ikke har noe lyst å trene?

Det er ikke jeg, så for min del så er det gull vert å ha min egen PT. Hadde det ikke vært for at jeg invisterte i PT  timer så tror jeg ikke jeg hadde giddet å trene styrke i det hele tatt!

Styrketrening er jo veldig viktig, og her har du 7 gode grunner for å trene styrke:

1. Allerede ved tredveårsalderen sørger aldringsprosessene for at du gradvis mister muskelmasse. En prosess som akselererer jo eldre du blir. Ved å trene styrke regelmessig kan du faktisk motvirke dette. Eller enda bedre, om du tidligere var utrent kan du øke muskelmassen og faktisk ha mer muskler ved fylte 40 enn når du var 25. Snakk om ungdomskilde!

2. Det får deg til å se bra ut! Styrketrening fremhever det maskuline i mannekroppen. Kvinner hør etter! Styrketrening kombinert med et velbalansert kosthold er den ultimate oppskriften for å stramme opp kroppen og øke forbrenningen.

3. Det at du føler deg sterkere og ser bedre ut, fører igjen til at du får bedre selvtillit.

4. Moderat styrketrening reduserer risikoen for skader i andre typer idrett og dagligliv.

5. Alt blir lettere. Bære tunge bæreposer fra butikken til bilen, dra barna på akebrett til barnehagen eller måke snø? Alt går lettere for en sterk og veltrent person.

6. Muskelmassen beskytter indre vitale organer i kroppen din.

7. Styrketrening gir deg et sterkere skjelett og reduserer risikoen for beinskjørhet.

Her ser du en liten videosnutt på hvordan det kan være å ha PT. ( dette er nesten som meg og Sindre PT)

Ha en stårlende lørdag!

                                                                

Nina

Å gå en tur…

 

Noen ganger så sitter jeg veldig mye på jobbe, og på slike dager kjenner jeg at kroppen kribbler i å få bevege seg. Siden jeg ikke hadde noen trenings plan i dag, tok jeg like godt etter en bedre middag å kledde godt på meg, og fant fram Ipod og refleks for å gå meg en tur i vinterkvelden.

Det er var en god og frisk tur, og jeg må innrømme at jeg kjente bena krilet i å få løpe litt når jeg  hørte LMFAO me ” Sexy and I knowi it på øra, men jeg måtte bare være sterk å holde tilbake. Uansett var det godt å komme seg ut å få en power walk.

Har du sett musikk videoen til LAMFAO? Jeg hadde ikke det før jeg fant den frem nå, og jeg måtte le!!

Enjoy!

 Nå venter frustrerte fruer på meg.

Ha en strålende kveld:)

                                                                

Nina

Samvittighet – god eller dårlig?

 

Etter erfaringen jeg fikk fra i høst da jeg trente nesten 7 dager i uken og gikk vel mer eller mindre lei, bestemte jeg meg nå på ny året at i år så skal jeg ha en ”fri dag” i ukedagene fra trening. 4 dager trening og evt den 5. i helgen om jeg føler for det. Søndager er da jeg legger min plan for treningsuken, hvor jeg satt opp denne uken slik:

• Svømming mandag
• fri tirsdag
• Svømming onsdag
• PT torsdag og fredag.

En fin ukeplan synes nå jeg. Men det hadde vært noe missforstålese mellom meg og min pt, så mandag fikk jeg plutselig greie på at på min fridag så hadde jeg pt time. Det var jo ikke helt etter min plan, men kom til konklusjonen at det er greit for denne gangen. Jeg trenger det nok for å komme i form igjen.

I går kveld når jeg pakket svømmetøyet mitt så var jeg forsatt på planen hvor jeg skulle svømme i dag. Jeg trenger jo å øve på teknikken jeg lærer fra svømmekurset slik at det sitter. Da klokka ringte i dag tidelig og jeg måtte på jobb var svømmebagen med, men utover dagen så snek det på meg en lyst til å snike unn denne svømmetreningen. Etter hvert så begynte denne lysten å snike mer og mer sammen med den dårlige samvittigheten. ” Jeg må jo holde det jeg lover overfor meg selv”. ” Jeg trenger det nok – men jeg har ikke noe lyst.” ” Jeg vil ikke, men hvorfor kommer denn dårlige samvitigheten for? Jeg kommer jo til å trene 4 dager uansett! Men jeg trenger å øve på svømme teknikken også” Valgets kval! Hva skulle jeg gjøre?

Nei! Sa jeg til meg selv. Jeg har ingen grunn til å ha dårlig samvittighet! Hvis jeg begynner med det nå så havner jeg fort i fella igjen, hvor jeg trener for mye og blir lei, og det vil jeg ikke ha noe av!

Så her sitter jeg – i min gode sofa og ser på tv med god samvittighet og vet at i morgen så skal jeg trene med pt Sindre. Føler jeg for å svømme i helga så kan jeg gjøre det, om jeg vil.

Sliter du med å ha dårlig samvittighet dersom du ikke trener?

                                                                

Nina