torsdag 29. september 2011

Hurra!

I dag fikk jeg melding i innboksen om at jeg har kommet inn på deltidsstudie Fitness på Norges idrettshøgskole!
Det kommer til å bli en super hektisk høst for meg, og mye moro å se frem til. Men jeg skal nok klare få til full jobb, skole og trening inni timeplanen min!

Har du mye moro i vente?

Nina

lørdag 24. september 2011

Tvi,tvi!

I morgen er det den store dagen for mange som skal løpe Oslo maraton. Kan tenke meg at det er mange som har nerver og sommerfugler i magen til dagen i morgen.
Oslo maraton var mitt store mål når jeg startet på veien mot en bedre livsstil og helse. Grunnen til at jeg fant en løps glede, sluttet å røyke og fant noe jeg virkelig liker. Men dessverre som dere blogglesere vet så er jeg heller blitt tilskuer enn løper til Oslo halvmaraton. Er nok mye bedre på at jeg fokuserer på å bli bra slik at jeg kan få være med neste år!

Uansett så vil jeg ønske alle lykke til den store dagen i morgen! Gleder meg til å lese alle løps rapporter som vil komme.
Husk! Har du tro på deg selv, så vil dette her gå lekene lett!



Nina

onsdag 21. september 2011

Hoffa syndrom

I dag var jeg på MINI for å finne ut hva det er som gjør at kneet mitt er så vondt.
Når jeg går ned trapper, opp trapper, sykler eller går vanlig har jeg fryktelig vondt under kneskålen. Dersom noen har hatt vondt i kneet etter at de har godt ned fra fjellet, så er det den samme smerten jeg har hatt nå i ca 3 uker.
Jeg var på forhånd sikker på at det var runners knee, men det var det altså ikke. Det er vist noe som heter hoffas kne/syndrom.
Har aldri hørt om det, men det er vist noe med en fettpute under kneet som er betent.
Når jeg googlet fikk jeg dette :
Hoffas syndrom, som er en betennelsesreaksjon på en lokal feil- eller overbelastning i denne fettputen under og ut til siden for selve kneskålen.
Fettputen fungerer som en trykkfordeler som tilpasser seg formendringene i kneet når det bøyes eller strekkes.




Neste uke skal jeg til fysoterapaut for å bli tapet og få noen øvelser, for kneet.
Er det noen som har noe erfaring med denne type skade?

Nina

tirsdag 20. september 2011

Hva er best?

Jeg forsøker å få i meg minst mulig karbohydrater og etter trening har jeg brukt å lage meg en proteinshake.
Men nå er jeg så fordømt lei av det pulveret, og vurderer å kjøpe meg noen barer. Det skal sies at jeg har et ønske om å kunne gå ned i vekt også, så derfor lurer jeg på.
Bar eller shake? Eller kanskje ingen av delene etter trening? Noen tips noen?

Nina

mandag 19. september 2011

Et lite hjerte sukk..


Det har blitt lite blogging om løping og trening generelt, slik som planen min var når jeg startet bloggen.
Jeg hadde overhode ikke forutsett at jeg kom til å slite med skader og måtte trene alternativ trening.
Og da det er ikke all alternativ trening jeg kan trene engang.
I dag skulle jeg egentlig trene med PT, men fikk en tekst om at han var syk. Så da ble dagens plan endret.
Jeg har en del tv serier som jeg ikke har fått sett men tatt opp. En tv kveld en mandags kveld er jo lov! Jeg blir fort rastløs av å sitte stille og har på godt norsk maur i rumpa, så det ble ikke så mye tv-titting. Fikk vel egentlig mest lyst på frisk luft en å sitte på rumpa så etter 15 min, kledde jeg på meg å gikk ut.
Det var godt å få litt musikk på ørene og kjenne den friske høstluften. Når jeg  gikk gjennom Frogner parken koset meg med god musikk og egne tanker. Jeg har en tildens til å gå å drømme meg bort i helt urealistiske drømmer! Lukke meg inn i Ninas verden ;)
Ved skolen bak Frogner parken stod en løpegruppe klar til start. Jeg titta på de og kunne se at par av jentene var ivrige i å komme i gang. Da kjente jeg det stakk litt i hjerte og hele meg bare skrek inni meg ”jeg vil også løpe!” Kjente et par tårer i øyekroken som jeg tørket fort bort. Tenk nå skulle jeg egentlig vært i min beste form, og kjent både på sommerfugler og nerver før Oslo halvmaraton som er rett rundt hjørne!
Jeg mista litt gleden av å være ute etter at jeg så de, drømte meg rett og slett bort i det å løpe! Gleden ved å være ute å kjenne kald klar luft, mørke som stiger på og bare presse seg selv litt til og litt til! Plutselig la jeg merke til at alle var ute å løpte i kveld. De hadde nok vært der før løpegruppen også men jeg la bare ikke merke til det i gleden min av å være ute!
Etter en liten stund når jeg var ferdig  å sippet og synes synd på meg stund et par minutter kom jeg på bedre tanker. Motiverte meg selv litt - for neste år, DA er jeg skadefri og kan løpe halvmaraton med glans! Må bare bli skadefri og trene litt alternativt imens…




Nina

fredag 16. september 2011

Fristående kurser för män

Kurser för män 2009

Folkhögskolan fristående kurser för män



Kurs  1

Hur man fyller på ispåsar

Kursen går igenom varje arbetsmoment med diabilder.

950:-




Kurs 2  


WC-papper. Är det sant att  toalettpappret växer ifrån pappershållaren?

Diskussionsgrupp

1500:-



Kurs 3  


Är det möjligt att lyfta upp toalettringen innan urinering?

Och hur lägga ner den igen efter urinering?

Mycket praktiska övningar

2000:-



Kurs 4  


Efter middagen: Flyger de  smutsiga tallrikarna själva till diskhon?

Lösningar och exempel på videoband.

2500:-



Kurs 5  


Lär dig att hitta saker,  börja med att ställa dem på de rätta platserna

istället för att gapa och vända hela lägenheten upp och ner.

Öppet forum

1900:-



Kurs 6  


Att ge blommor till din älskade skadar inte din hälsa

Bilder och ljudband

4000:- begränsade  platser!!



Kurs 7  


Våga fråga efter vägen när du inte hittar

Berättelser ur verkliga livet.

1500:-



Kurs 8  


Är det genetiskt möjligt att hålla tyst när frun kör bilen?

Körsimulator

7500:- obegränsat  antal.



Kurs 9  


Lär dig skillnaden på fru och mamma

Rollspel

1900:-



Kurs 10  


Hur man lär sig att älska shopping?

Andningsteknik, meditation samt mental träning.  

500:-  Alla anmälningar är  bindande


obegränsat antal.



God Helg!


Nina :)

tirsdag 13. september 2011

13. september - its my birthday!

Da var dagen her der jeg også har tredd inn i ”voksen verden” – 30 år! Dette er noe jeg har gruet meg til en stund og sippet over( les tidlige blogg innlegg).
Men det er egentlig ikke så gærent likevel. Det er som en helt vanlig da der jeg har fått ekstra mye oppmerksomhet!
For de som kjenner meg vet at bursdag er hellig for meg! Det er min dag! Dagen jeg for all oppmerksomheten, noe jeg DIGGER! J J

Dagen startet med en hyggelig tekstmelding fra min niese som også fyller år i dag. En god frokost, kopp te og så bar det av gårde på jobben. Når jeg omsider kom meg på jobben etter en humpete t-banetur fikk jeg en hyggelig velkomst fra noen av kollegane mine der. Der stod de rett innen for døren klar for allsang og sang  ”happy birthay” sangen til meg! For en herlig start på dagen!
Fredag hadde jeg gitt beskjed til min sjef om at jeg ikke ønsket noe kakefeiring. Jeg får i meg nok av søtsaker og vi har rett og slett ikke godt av det! Siden jeg hadde avlyst kakefeiringen hadde jeg overhode ikke forventet noe feiring eller markering i det hele tatt. Men den som fikk en hyggelig overraskelse var meg. De hadde laget kort og samlet inn penger til gavekort til meg! Er de ikke herlige vel?
Min avdeling er en god avdeling, som også elsker kaker og alt av søtsaker. Så de ble bra skuffet når jeg avlyste kakefesten, og fant seg vel egentlig ikke i det.  Det ble ingen kake, men sjokoladeboller, sjokolader og brus feiring ble det, så sukkeret fikk jeg i meg like vel!

Senere på kvelden ba min snille bror meg ut på middag, sammen med min gode venninne Hanna bannana og ”svigerinne” Tove fra bygda!
En kjempe hyggelig dag og kveld.

Tusen takk alle sammen som har gitt meg alle den hyggelige oppmerksomheten! Det ble en mye bedre 30årsdag en det jeg hadde forventet meg! J

Hyggelig bursdagkort og gavekort på byporten fikk jeg av verdens beste kollegaer!

kakefest kan man ikke avlyste tydeligvis..

Kake med lys må man ha ;)



Nina

mandag 12. september 2011

Trening denne uken

Mandag: 45 min på ellipse deretter PT time      
Tirsdag: Fri – har bursdag ;)
Onsdag: Corbar Hit
Torsdag: PT
Fredag: 45 min ellipse
Lørdag: Cardo Combat
Søndag: Spinning

Ha en strålende treningsuke J

Nina

lørdag 10. september 2011

Helg!

I går hadde jeg besøk av to nydelige svenske venninner, og for første gang i mitt liv laget jeg lammestek. Jeg måtte jo selvfølgelig ringe hjem til mamma et par ganger for å få veiledning, men steken ble utmerket bra selv om det ikke var mor som var på kjøkkenet! ;) Servert potetbåter, sopp og rødvinsaus til. Til dessert hadde jeg laget blåbærpai. Det var en absolutt vellykket fredagskveld, og rester har jeg til kos i kveld J


Kl 09.00 var jeg på min andre vakt på elixia colloseum.  I dag var det ikke fult så mange barn som sist lørdag. I dag var det bare kos, og jeg kjente litt eggstokkene mine som kunne løpe litt løpsk etter å kose med et par babyer. Fikk til og med tid til å bli kjent med et par nye kollegaer. Og det var jo hyggelig. Men det som ikke var like hyggelig var å få ”brødskive med syltetøly preken” av min PT. For en tid til bake så laget han en kostholdsplan til meg og der var det overhode ikke noe brødskive med jordbærsyltetøy på i den planen! Husker jeg rett så var der faktisk ikke noe karbohydrater i det hele tatt. Jaja, tatt på fersken så det er vel bare å legge fra deg den brødskiva da, og tilbake til planen. Kanskje jeg klarer å gå ned de siste kg jeg vil ned. Men det er bare så fryktelig vanskelig!! Jeg er jo sulten hele tiden, brød metter jo så mye mer. Og for å ikke snakke om alt det søte som ikke står på planen som jeg har så lyst på! Sukk! Live er hardt!!

Etter arbeidstid tok jeg meg en liten treningsøkt på elipsemaskinen. 45 min ble det med en gjennomsnittspuls på ”vet ikke”...Hvordan finner en ut av det? Jeg har pulsklokke men hvordan ser jeg det?
Nå er det sofaen resten av dagen, og koser meg med rester fra blåbærpaien (godt at PT Sindre ikke ser det, og gir meg en ”blåbærpai preke også”), te å lese blogger.
I kveld er det skal vi danse og det gleder jeg meg til å se!



Ha en super lørdag alle sammen! :)

Nina

onsdag 7. september 2011

En liten historie

Jeg har en tildens til å være streng med meg selv, og hele tiden skal bli flinkere, ønske om å se bedre ut og gir meg selv for høyere mål og er stort sett sjelden fornøyd med det jeg har klart å få til eller hvordan mitt utsende er. I slike perioder er det  fort gjort å glemme små viktige tingene som virkelig betyr noe for meg. Ting en skal være takknemlig for. De tingene som virkelig gjør meg lykkelig! Noen ganger trenger en tankevekker, som for eksempel den lille historien som jeg vil dele med dere.

Syltetøyglasset og to kopper kaffe

En dansk professor sto foran sine filosofistudenter med noen ting foran seg. Da timen begynte, tok han, uten å si et ord, frem et meget stort og tomt syltetøyglass og begynte å fylle det med golfballer. Da han hadde gjort det, spurte han klassen om glasset var fullt, og de var enige om at det var det.
Så tok professoren en kasse med småstein fram, og begynte å helle dem ned i glasset. Han ristet glasset lett, så småsteinene fordelte seg imellom golfballene. Deretter spurte han igjen studentene om glasset var fullt, og det mente klassen at det var.
Deretter tok professoren en kasse med sand fram og begynte å helle den opp i glasset. Sanden fylte naturligvis det resterende hulrommet i glasset. Igjen spurte han om det var fullt. Klassen svarte enstemmig ja.
Til slutt tok professoren to kopper kaffe og helte dem begge ned i glasset. Hulrommet som var mellom sandkornene, ble nå effektivt fylt. Studentene lo.
"Nåvel", sa professoren, da latteren var stilnet av. "Hvis dere nå forestiller dere, at dette glasset representerer deres liv. Golfballene er de viktige ting i livet - deres familie, kjærester, barn, helse, venner og yndlingspasjoner - de ting som, selv om alle andre ting gikk tapt, og bare disse tingene var tilbake, likevel ville gjøre deres liv fullkomment. Småsteinene er de andre tingene, som betyr noe - sånn som jobb, hus, bil osv.... sanden er alle de andre småting".
Professoren fortsatte: "Hvis dere putter sanden ned i glasset først, er det ikke plass til verken småsteinene eller golfballene. Det samme gjelder i livet. Hvis dere bruker all deres energi og tid på de små ubetydelige tingene, får dere aldri plass til det som er viktig for dere.
Vær oppmerksom på de ting, som er avgjørende for deres lykke. Lek med barna. Pass på helsen! Invitér deres partner på middag. Opplev kultur eller sport, ta en runde til på golfbanen eller gjør noe bra for samfunnet.
Det vil alltid være tid til å gjøre huset rent og ordne avløpene. Ta dere av golfballene først - de ting som virkelig betyr noe. Få styr på det dere vil prioritere - resten er bare sand."
En av studentene rakte hånden i været og spurte hva kaffen representerte. Professoren smilte: "Jeg er glad for at du spør. Det er bare for å vise, at uansett hvor fullstappet ditt liv synes å være, så er det alltid plass til et par kopper kaffe sammen med en venn".

Husk å ta godt vare både på de og det som virkelig betyr noe for deg!




Nina

tirsdag 6. september 2011

What to do?

Nå har jeg vært plaget en god stund med akilles problemer, men nå kjennes det ut som det begynner å løsne.
Men er det ikke det ene så er det, det andre. Nå er det kneet sin tur. Det har jeg godt å ha vondt i snart en uke, og jeg lurer virkelig på hvilken alternativ trening jeg skal begi meg ut på i dag.
Skal jeg ta sykkel eller skal jeg ta elipsemaskinen i dag?

Hva tror du er lurt?

Nina

søndag 4. september 2011

Ukas trening

Mandag: 30min cardo og 30 min TRX
Tirsdag: PT
Onsdag: Spinning interval
Torsdag: PT
Fredag: TRX
Lørdag: Cardo på elipsemaskin
Søndag: Spinning

God treningsuke! :)